Prečo je meditácia jedným z najlepších nástrojov na správu času
Obsah
- Čo sa stane, keď nebudete meditovať
- Sedenie stále môže byť najťažšou časťou
- Zmeňte svoj pohľad na svoje priority
- Ako začať meditovať
Keď máte pocit, že váš pracovný život mamičky je príliš chaotický, je čas na viac ako len časový limit pre mamičku. Je čas dekomprimovať a meditovať. Väčšina z nás vie, že meditácia je pre vás dobrá, ale zastavenie a sedenie sa zdá nemožné. Je toho príliš veľa!
Nedostatok času je problém, ktorý môže meditácia vyriešiť. Dovoľte mi presvedčiť vás, že investovanie do meditačných praktík je najlepším nástrojom na správu času.
Čo sa stane, keď nebudete meditovať
Keď bežíte v nepretržitom maratóne, váš mozog môže byť nevyvážený stresom alebo úzkosťou. Jedna strana vášho mozgu pracuje tvrdšie ako druhá a potom tieto dve vypadávajú zo synchronizácie. Meditácia umožňuje vášmu mozgu znovu sa vyrovnať.
Povedzme napríklad, že sa snažíte vyriešiť problém neskoro. Ráno si magicky vymyslíte odpoveď! Myslíte si: „Prečo som to nedokázal zistiť včera v noci?“ Keď ste spali, stalo sa, že váš mozog našiel svoje centrum. Znovu sa vyrovnal. Meditácia vám môže priniesť rovnaké výsledky.
Keď žonglujete s mnohými úlohami alebo rozhodnutiami, zhoršujete to tým, že kladiete dôraz na uznesenia alebo sa snažíte lepšie zorganizovať svoj život. Ak prestanete robiť to, čo robíte a relaxujete, dá to vášmu mozgu šancu vyrovnať sa.
Sedenie stále môže byť najťažšou časťou
Sedieť v tichu je nádherné, však?
Váš maratónový alebo šprintový interval končí. Sedíte pohodlne so zavretými očami a môžete ustúpiť do pokoja. Nie je potrebné sledovať deti skákať okolo alebo hrať rozhodcu. Dáte si povolenie na uvoľnenie tlaku na prácu na zozname úloh, e-mailoch alebo prácach a len tak sedíte.
To môže byť najťažšia časť!
Ako si môžete dať súhlas, aby ste prestali, keď je toho stále čo robiť, neustále? Povedzme, že idete dolu s košom na bielizeň a myslíte si: „Som tak unavený, ale urobím ešte jednu dávku bielizne a potom sa budem cítiť dobre.“
Budete sa cítiť dokonalý, ale stále unavený. To naozaj nie je dobrý.
Budete musieť skontrolovať niečo zo svojho zoznamu úloh, ale ako to z vás robí dobrý pocit z dlhodobého hľadiska? O päť rokov si budete pamätať, ako ste sa cítili pri skladaní oblečenia?
Zmeňte svoj pohľad na svoje priority
Urobte z meditácie prioritu. Aby ste vám pomohli zmeniť váš pohľad na meditáciu, premýšľajte o tom, ako vám táto prax spôsobí, že sa budete cítiť za päť rokov. Po rozjímaní odpovedzte na otázku: „Myslím, že by to zmenilo spôsob, akým žijem svoj život?“
Zamyslite sa nad tým, koľko času trávite na negatívnych emóciách, ako sú obavy, stres, úzkosť, hnev alebo vina. Ak trávite čas meditáciou, zmierňujete tieto emócie a v dôsledku toho strávite v nich menej času a viac času v uvoľnenom stave. Meditácia vám zanechá pocit, že je niečo prepustené. Zanecháva vám trochu pokojnejší pocit.
Ako začať meditovať
Nechajte rodinu, aby si ráno vybrala z pokrčeného oblečenia a rozhodla sa sedieť. Vždy máte na výber. Vyberte si miesto na sedenie a potom sa zhlboka nadýchnite. Premýšľajte o tom, ako sa vaše telo pohybuje, zatiaľ čo vdychujete a vydychujete. Toto je meditácia vo svojej najzákladnejšej podobe. Myšlienky prídu na myseľ, vždy to dokážu, ale môžete sa rozhodnúť, že na tom teraz nezáleží. Jediná vec, na ktorej záleží, je tvoj dych.
Nezáleží na tom, ako dlho na začiatku meditujete. Pokúste sa zdôrazniť, ako dlho budete sedieť. Dajte si povolenie, aby ste sa necítili vinní z pokojného sedenia. Môže dôjsť k svrbeniu, ale s praxou to ustúpi. Udržujte sa pri svojej meditačnej praxi a zistite, ako sa potom cítite. Účinok meditácie vás môže príjemne prekvapiť. O päť rokov môžete byť inou osobou a vaša rodina vás za to bude milovať.
