Ako zvládnuť stres pri pohovore
Obsah
- Pripravte sa vopred
- Preskúmajte spoločnosť
- Precvičte si svoje zručnosti pri pohovore
- Nepočítajte s touto úlohou
- Pokúste sa vyhnúť negatívnemu mysleniu
- Zamerajte sa na úspech
Hľadáte prácu a zdôrazňujete rozhovory? Nie si sám. Pracovné pohovory môžu byť náročné, aj keď ste sa ich zúčastnili veľa. Vysoká úroveň obáv pri pohovoroch môže sťažiť život a dokonca sabotovať vaše šance na prácu.
Niektoré obavy z rozhovorov sú normálne a môžu upriamiť vašu pozornosť ako kandidáta. Na druhú stranu, ak ste zdôraznil, nebudete hovoriť dobre.
Kľúčom k úspechu rozhovoru je udržiavať úzkosť pod kontrolou, takže úroveň stresu je zvládnuteľná. Tu je niekoľko tipov na správu pred pohovorom a počas nervozity počas pracovných pohovorov, takže môžete ľahšie zvládať stres a vyhnúť sa stresu a svoje rozhovory eso.
Pripravte sa vopred
Dôkladná príprava môže viesť k zmierneniu stresu pri rozhovore. Identifikujte svoje najdôležitejšie zručnosti a buďte pripravení podeliť sa o príklady alebo anekdoty, ktoré ukazujú, ako ste tieto silné stránky aplikovali na pracovné, dobrovoľnícke, akademické alebo kourikulárne úlohy a ako ste dosiahli nejaké pozitívne výsledky. Tu je niekoľko tipov, ako sa pripraviť na pracovný pohovor. Ak robíte rozhovory mimo mesta alebo v inom štáte, môžete podniknúť ďalšie kroky na prípravu na úspešný pohovor.
Ak ste introvert, rozhovory môžu byť naozaj stresujúce. Prečítajte si tieto tipy na rozhovory týkajúce sa introvertov, ktoré vám pomôžu pripraviť sa.
Preskúmajte spoločnosť
Dôkladne preskúmajte svoju cieľovú spoločnosť a buďte pripravení podeliť sa o to, prečo zamestnávateľ a zameraná práca zodpovedajú vašim záujmom. Tu je návod, ako skúmať spoločnosť.
Precvičte si svoje zručnosti pri pohovore
Príslovie „prax je perfektná“ sa vzťahuje na rozhovory. Čím je pre vás viac známy rozhovor, tým menej úzkosti budete cítiť v súvislosti s týmto procesom. Stretnite sa s poradcami, mentormi a priateľmi na falošné alebo praktické rozhovory. Uskutočnite čo najviac informačných rozhovorov s absolventmi alebo osobnými kontaktmi, aby ste získali dôveru pri zdieľaní informácií o vašom pozadí.
Nepočítajte s touto úlohou
Vykonajte rázne hľadanie zamestnania a vygenerujte čo najviac rozhovorov. Ak máte v ohni veľa iných žehličiek, stres pravdepodobne bude pri každom pohovore pravdepodobne nižší. Tu je viac o tom, ako efektívne hľadať zamestnanie.
Pokúste sa vyhnúť negatívnemu mysleniu
Stres okolo rozhovorov je často ovplyvnený našimi predpokladmi alebo vyhláseniami, ktoré si sami robíme o tomto procese. Identifikácia a potláčanie myšlienok vyvolávajúcich úzkosť môže pomôcť znížiť úroveň úzkosti. Niektoré z negatívnych myšlienok, ktoré môžu zvýšiť vašu úroveň úzkosti, zahŕňajú:
"Musím pristáť v tejto práci, inak budem beznádejne nezamestnaný."
- Zamedzte tomuto mysleniu vyhláseniami zdôrazňujúcimi, že nikto z rozhovorov neurčí vašu budúcnosť. Existujú aj iné možnosti a ďalšie šance na získanie dobrej práce.
„Práve som túto odpoveď prebral, ja toastujem a nikdy ma tu nebudem najímať.“
- Jedna zlá odpoveď zvyčajne kandidáta nezrazí. Rozhovor je ako test, získanie 85 alebo 90 by mohlo byť dosť dobré na to, aby ste vyložili prácu.
„Obávam sa, že sa ma opýtajú na otázku, ktorá ma zarazí a budem vyzerať hlúpo.“
- Ak ste dobre pripravení, budete zvyčajne schopní zdieľať nejaké odpovede, ktoré pozitívne odrážajú vaše silné stránky. Ak ste skutočne pahýľ, povedzte niečo ako „To je veľká otázka, môžem vám dať ďalšiu úvahu a vrátiť sa k vám?“ Zodpovedajúcu odpoveď môžete uviesť aj v rámci následnej komunikácie.
„Neexistuje spôsob, ako by som sa kvalifikoval na túto prácu.“
- Pred pohovorom si opakovane dôkladne preverte svoju kvalifikáciu, aby ste sa presvedčili, že máte správne veci.
Zamerajte sa na úspech
Mnoho atlétov a trénerov zamestnania verí, že vizualizácia úspechu môže zlepšiť výkon a zmierniť úzkosť. Pokúste sa často predstaviť pozitívne interakcie s tazateľom, najmä v hodinách bezprostredne pred pohovorom.
Poradcovia odporúčajú ako spôsob zvládania úzkosti relaxačné techniky, ako je progresívna svalová relaxácia alebo dychové cvičenia.
Existujú aj iné stratégie, ktoré môžete použiť na zvládnutie stresu pri hľadaní zamestnania. Ak je vaša obava z rozhovorov nadmerná, môžete zvážiť zapojenie psychológa do identifikácie základných problémov a pomôcť vám vyvinúť efektívne stratégie zvládania.
Ďalším bodom na zapamätanie je, že ak túto prácu nezískate, bude tu ďalšia. Proste to pre mňa nebolo určené. Považujte to za vzdelávaciu skúsenosť a prejdite k ďalšej príležitosti.
