4 dôvody, prečo je sebestačná starostlivosť rozhodujúca pre úspech mamičiek
Obsah
- Ak mama nie je šťastná, nikto nie je
- Nedostatok stresu a spánku spôsobuje prírastok hmotnosti
- Ostatní ľudia sú tiež schopní
- Život je pre život
Zo všetkých tipov pre pracujúce mamičky sa o seba musí postarať samotná horná časť zoznamu. Mamine potreby sa často zdajú byť posledné. Potom, čo vaše deti, ich otec, vaša práca, domáce zvieratá a nekonečné pochôdzky, ste jediný a vy ... vy.
Nie je dosť času na to, aby ste si urobili všetko, takže vaša bežecká obuv alebo román alebo soli do kúpeľa alebo pásové sandále iba zhromažďujú prach.
Ale vždy nemôžete zostať na horáku. Tu sú štyri dôvody, prečo je pre mamičky dôležité starať sa o seba:
Ak mama nie je šťastná, nikto nie je
Keď je mama stresovaná alebo vyhorená, každý v dome trpí. Aj keď je jeho matka naštvaná, dokonca aj dieťa sa chutí. Staršie deti môžu reagovať na napätú matku tým, že konajú.
Ak budete chcieť urobiť hodinu alebo len desať minút, aby ste sa cítili dobre, zvyšok dňa bude ľahší a zábavnejší. Vaša rodina si užije energickú a osvieženú mamu, aj keď si sťažuje na vašu neprítomnosť. Pointa je: ak budete venovať pozornosť svojim vlastným potrebám, budete lepšie vyhovieť všetkým ostatným.
Nedostatok stresu a spánku spôsobuje prírastok hmotnosti
Stresová a spánková deprivácia uvoľňuje kortizol do vášho krvného riečišťa, čo spúšťa ukladanie tuku v páse. Niet divu, že je tak ťažké schudnúť pri tehotenstve a vstávať každé tri hodiny s novým dieťaťom! Kto vedel!?
Nielenže demoralizuje nosenie väčšej hmotnosti, ako je váš ideál, ale okrem iného zvyšuje aj riziko vzniku srdcových chorôb, cukrovky, rakoviny a artritídy. A my všetci chceme žiť dosť dlho, aby sme si mohli zahrať s našimi vnúčatami, možno ich dokonca uvidíme, ako sa vydajú, však?
Takže nabudúce budete v pokušení zostať až do polnoci triedením, skladaním a odkladaním bielizne všetkých, choďte spať. Deti môžete jednoducho obliecť z košov čistej bielizne. Podobne, keď si dáte na pracovný obed prestávku na cvičenie, vám v skutočnosti môže dať výbuch energie a robí popoludnie produktívnejším.
Ostatní ľudia sú tiež schopní
Toľko pracujúcich mamičiek spadne do pasce superwoman a myslia si, že musíme mať na starosti všetko, pretože sme jediný, kto to urobí dobre. Táto mentalita vás nielen preťažuje prácou, ale neposkytuje ani dostatočný kredit vašim ďalším členom rodiny (aka vášmu podpornému systému). Ešte horšie je, že im bráni v učení sa schopnostiam, ktoré môžu odľahčiť vašu záťaž a zvýšiť ich pocit schopnosti.
Skúste opustiť deti so svojim otcom alebo dedkom na sobotu ráno, keď budete mať obed so svojimi priateľkami. Nemusí plienky meniť tak často, ako by ste chceli, alebo ich kŕmiť dokonale vyváženými jedlami, ale stavím sa, že sa budú baviť. A nielenže sa bude právom cítiť hrdý na svoje schopnosti v oblasti starostlivosti, ale vaše deti si tiež získajú nezávislosť, pretože vidia, že sú v poriadku bez toho, aby sa mama vznášala celý víkend.
V práci skontrolujte, či existuje juniorský zamestnanec, ktorý sa chce pohnúť dopredu. Možno sa budú zaujímať o prácu, ktorú na ne môžete delegovať. Opäť sa nedokončia tak, ako by ste to urobili, ale budete mať viac voľného času pre seba. Budete tiež viesť niekoho, kto by mohol túto skúsenosť využiť.
Život je pre život
Toto je váš život, práve teraz. Chceli by ste radšej stráviť ponáhľaním okolo, aby ste dokončili zoznam úloh, alebo by ste sa skutočne bavili? Nespadnite do pasce myslenia, že sa uvoľníte, keď sa dostanete na koniec zoznamu - vždy bude treba urobiť niečo viac. Namiesto toho bezohľadne určte priority, odstráňte úlohy, ktoré sa nemusia bezpodmienečne robiť, a bojujte proti tejto chorobe, aby potešili každého.
Ak máte problémy s hľadaním času pre seba, začnite maličko. Povedzme, že ste vždy chceli meditovať: zobuďte sa päť minút skôr, aby ste si trochu dýchali a vizualizovali. Alebo ak vynecháte cvičenie pravidelne, naplánujte si počas obeda výkonnú prechádzku po týždni. Ak je vo vašom kalendári, môžete si naplánovať prácu okolo neho.
A keď nabudúce budete mať nejaký dýchací priestor, nevyplňujte ho pochôdzky. Namiesto toho len dýchajte.
Editoval Elizabeth McGrory.
